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F.\u2013 Was genau ist Angst (Angstst\u00f6rung)?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Angst ist ein anhaltender Zustand von Sorge und Furcht, der die normale Funktionsweise einer Person beeintr\u00e4chtigen kann \u2013 durch Symptome wie Nervosit\u00e4t, Herzklopfen, Schwitzen, Err\u00f6ten oder das Gef\u00fchl, keine Luft zu bekommen.<\/p>\n F.\u2013 Ist Angst dasselbe wie Stress?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Angst und Stress sind eng miteinander verbunden und k\u00f6nnen beide eine gewisse Anpassungsfunktion haben. Es gibt jedoch Unterschiede: Angst tritt oft als Alarmreaktion auf und ist mit Furcht und Besorgnis verbunden \u2013 zum Beispiel bei der Konfrontation mit einem gef\u00e4hrlichen Tier oder der Vorstellung, dass etwas Schlimmes passieren k\u00f6nnte.<\/p>\n Stress hingegen entsteht, wenn eine Person glaubt, nicht \u00fcber die n\u00f6tigen F\u00e4higkeiten oder ausreichend Zeit zu verf\u00fcgen, um eine bestimmte Situation zu bew\u00e4ltigen. Es handelt sich also um ein Ungleichgewicht zwischen den Anforderungen und den zur Verf\u00fcgung stehenden Ressourcen.<\/p>\n Stress l\u00e4sst meist nach, sobald der ausl\u00f6sende Reiz (z.\u202fB. eine Pr\u00fcfung) verschwindet. Bei Angstst\u00f6rungen hingegen kann der Ausl\u00f6ser bereits nicht mehr vorhanden sein \u2013 und trotzdem bleibt die Angst bestehen, oft nur durch die Vorstellung dieses Reizes.<\/p>\n F.\u2013 Dr. Tobajas, ist Angst Ihrer Meinung nach notwendig oder gef\u00e4hrlich f\u00fcr unsere psychische Gesundheit? Was k\u00f6nnen Sie uns dazu sagen?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Angst ist ein normales, adaptives System, das uns hilft, die t\u00e4glichen Herausforderungen zu meistern. Problematisch wird sie erst, wenn sie pathologisch wird \u2013 wenn also ein \u00fcbertriebenes oder irrationales Gef\u00fchl von Gefahr auftritt. In solchen F\u00e4llen steht die Intensit\u00e4t der Angst nicht mehr im Verh\u00e4ltnis zur tats\u00e4chlichen Situation.<\/p>\n Viele unserer Patient:innen kommen zu Bonaire Salut, nachdem sie zuvor verschiedene Fach\u00e4rzte aufgesucht haben \u2013 etwa nach Herzrasen oder einer Ohnmacht im B\u00fcro. Oftmals wurden kardiologische oder gastroenterologische Untersuchungen durchgef\u00fchrt, die unauff\u00e4llig waren, und schlie\u00dflich erfolgt die \u00dcberweisung an die Psychiatrie. Andere berichten, dass sie begonnen haben zu joggen, um die Angst unter Kontrolle zu halten. Einige haben Selbsthilfeb\u00fccher gelesen oder mit Meditation begonnen.<\/p>\n Im Gegensatz zum Stress, der mit einem konkreten, aktuellen Ausl\u00f6ser verbunden ist, kann Angst immer wieder auftauchen \u2013 auch ohne akuten Reiz. Dann ist es an der Zeit, sie zu behandeln.<\/p>\n F.\u2013 Wie h\u00e4ngen Angst und Depression zusammen? Sind sie dasselbe, Dr. Tobajas?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> In vielen F\u00e4llen sprechen wir \u00fcber sehr \u00e4hnliche Zust\u00e4nde: In rund 80\u202f% der F\u00e4lle tritt eine Depression zusammen mit Angst auf. Nur in etwa 20\u202f% der F\u00e4lle verl\u00e4uft sie ohne Angst \u2013 meist begleitet von Lethargie, Antriebslosigkeit und mangelndem Interesse an Selbstf\u00fcrsorge, was h\u00e4ufiger bei \u00e4lteren Menschen zu beobachten ist.<\/p>\n Was das Schuldgef\u00fchl betrifft, h\u00f6ren wir h\u00e4ufig von Patient:innen, sie h\u00e4tten \u201enur Angst\u201c, aber keine Depression \u2013 als ob es \u201eakzeptabler\u201c sei, ein bisschen Angst zu haben, w\u00e4hrend Depression als Zeichen von Schw\u00e4che gilt. Das zeigt deutlich, dass das Tabu und die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen weiterhin bestehen.<\/p>\n F.\u2013 Ist es manchmal ratsam, diese Menschen medikament\u00f6s zu behandeln?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Bei Bonaire Salut verf\u00fcgen wir \u00fcber ein multiprofessionelles Team, das genau pr\u00fcft, welche F\u00e4lle eine medikament\u00f6se Behandlung und\/oder eine psychotherapeutische Betreuung ben\u00f6tigen.<\/p>\n Die medikament\u00f6se Behandlung von Angstst\u00f6rungen erscheint auf den ersten Blick unkompliziert, wird aber oft verharmlost \u2013 als w\u00fcrde ein einfaches Anxiolytikum gen\u00fcgen. Nach meiner Erfahrung ist das jedoch weit von der Realit\u00e4t entfernt. Eine wirksame und zugleich sichere Behandlung von Angstst\u00f6rungen erfordert die sorgf\u00e4ltige \u00dcberwachung durch eine:n Psychiater:in.<\/p>\n Wichtig: Spanien ist europaweit Spitzenreiter im Konsum von Anxiolytika \u2013 jede:r f\u00fcnfte Spanier:in nimmt angstl\u00f6sende oder schlaff\u00f6rdernde Medikamente ein. Ein gro\u00dfer Teil davon erfolgt ohne \u00e4rztliche Begleitung \u2013 also durch Selbstmedikation.<\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1\/2″ css=“.vc_custom_1572263053807{padding-right: 10px !important;padding-left: 10px !important;}“][vc_column_text]<\/p>\n F.\u2013 Dr. Tobajas, was sind Ihrer Meinung nach die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Angst und Depression? Und welche Rolle spielt unser Lebensstil bei der Entstehung von Angstst\u00f6rungen?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Wenn Depression das Leiden des Jahrhundertswechsels war, dann ist Angst die Krankheit unserer Zeit. Meiner Meinung nach spielt unser Lebensstil dabei eine zentrale Rolle: Beschleunigung, st\u00e4ndiger Stress, Wettbewerbsdruck, \u00fcberh\u00f6hte Erwartungen \u2013 und die Frustration, diesen nicht gerecht zu werden \u2013 sind h\u00e4ufige Ausl\u00f6ser von Angstzust\u00e4nden.<\/p>\n Auch der Hedonismus unserer Gesellschaft tr\u00e4gt dazu bei \u2013 ein Leben, das nur auf Genuss ausgerichtet ist. Nat\u00fcrlich entsteht Angst nicht nur dann, wenn wir \u00fcber unseren Platz im Universum nachdenken. Sie tritt auch auf, wenn wir unsere Arbeit verlieren, wenn eine Beziehung zerbricht und wir uns pl\u00f6tzlich einsam f\u00fchlen \u2013 auch wenn wir es objektiv gar nicht sind. Manchmal, fast unbemerkt, verlieren wir uns selbst aus dem Blick. Wir \u201everschieben\u201c uns innerlich auf sp\u00e4ter \u2013 wie eine E-Mail im Spam-Ordner oder ein Punkt ganz unten auf der To-do-Liste.<\/p>\n Und wenn wir uns in diesem Tunnel befinden, ohne rechts oder links zu schauen, ist es oft nur eine Frage der Zeit, bis die Angst in unser Leben tritt. F.\u2013 Abschlie\u00dfend, Dr. Tobajas: Haben Sie ein paar praktische Empfehlungen zur Vorbeugung von Angstzust\u00e4nden?<\/strong><\/p>\n A.\u2013<\/strong> Ja, hier einige einfache, aber effektive Ma\u00dfnahmen:<\/p>\n Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht.<\/strong> Schlafmangel macht uns reizbar und unausgeglichen. Guter Schlaf ist entscheidend f\u00fcr Lernprozesse, die Ged\u00e4chtnisbildung, Konzentrationsf\u00e4higkeit und emotionale Stabilit\u00e4t.<\/p>\n Bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig.<\/strong> Drei Mal pro Woche moderate k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t f\u00f6rdert die Aussch\u00fcttung von Endorphinen und Serotonin \u2013 Botenstoffe, die mit Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in Verbindung stehen.<\/p>\n Planen Sie Ihre Zeit.<\/strong> Strukturieren Sie sowohl Ihre Ruhephasen als auch Ihre aktiven Zeiten. Feste Zeitpl\u00e4ne helfen dabei, Stress zu reduzieren, wichtige Dinge nicht zu vergessen und Ruhepausen effektiv zu nutzen.<\/p>\n Packen Sie Probleme aktiv an.<\/strong> Anstatt sie aufzuschieben, treffen Sie Entscheidungen und suchen Sie L\u00f6sungen.<\/p>\n Sexualit\u00e4t leben.<\/strong> Sex kann helfen, besser zu schlafen, Angst abzubauen, Stress zu lindern und das Selbstwertgef\u00fchl zu st\u00e4rken.<\/p>\n Nicht mehr als drei Mal am Tag klagen.<\/strong> Zu h\u00e4ufiges Beschweren verst\u00e4rkt negative Denkmuster.<\/p>\n Als allgemeine Empfehlung schlage ich die sogenannte 8-3-3-Regel<\/strong> vor: [vc_separator type=’transparent‘ position=’center‘ color=“ thickness=“ up=“ down=“]<\/p>\n Originalartikel erschienen in der Ausgabe 33 der Zeitschrift \u201eSalut i For\u00e7a\u201c, Oktober 2019.<\/strong><\/p>\n [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=“40″][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row css_animation=““ row_type=“row“ use_row_as_full_screen_section=“no“ type=“grid“ angled_section=“no“ text_align=“left“ background_image_as_pattern=“without_pattern“ z_index=““ css=“.vc_custom_1751366445781{background-color: rgba(113,163,194,0.25) !important;*background-color: rgb(113,163,194) !important;}“][vc_column][vc_empty_space height=“40″][vc_column_text] Interview mit Dr. Pablo Tobajas [\/vc_column_text][vc_empty_space height=“40″][vc_column_text] \u201eEine wirksame und sichere medikament\u00f6se Behandlung von Angstst\u00f6rungen erfordert die Betreuung durch einen Psychiater\u201c [\/vc_column_text][vc_empty_space height=“40″][vc_column_text css=“.vc_custom_1751366801806{border-left-width: 2px !important;padding-left: 25px !important;border-left-color: #014c69 !important;border-left-style: solid !important;}“] Laut dem Gesundheitsministerium bzw. der Weltgesundheitsorganisation (WHO) liegt die Betroffenheit in der Bev\u00f6lkerung zwischen 5 % und 10 %, wobei Frauen h\u00e4ufiger betroffen sind. Nach den neuesten Umfragen ist Angstst\u00f6rung bereits das am h\u00e4ufigsten genannte psychische Problem in…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full_width.php","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-20024","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
Allein bei Google wird der Begriff Angst<\/em> bis zu zehnmal h\u00e4ufiger gesucht als Depression<\/em>. Das zeigt deutlich: Angst hat sich als das \u201eLeiden des 21. Jahrhunderts\u201c herausgestellt.<\/p>\n
Wir leben in einer Gesellschaft, in der negative Gef\u00fchle keinen Platz haben d\u00fcrfen.
Uns wird im t\u00e4glichen Marketing eine Fantasie von permanenter Gl\u00fcckseligkeit verkauft \u2013 als d\u00fcrften in einem erf\u00fcllten Leben keine dunklen Phasen oder schwierigen Zeiten vorkommen.<\/p>\n
Pl\u00f6tzlich ist da dieser Moment, in dem sich der K\u00f6rper anspannt, der Puls rast, die Brust sich zusammenzieht und das Atmen schwerf\u00e4llt.<\/p>\n
8 Stunden Schlaf<\/strong>, 3 Sporteinheiten pro Woche<\/strong>, und nicht mehr als 3 Beschwerden t\u00e4glich.<\/strong><\/p>\n